2016年5月26日星期四

蘋果日報- 【健身周】正確健身學多啲 防範受傷你要知

蘋果日報- 【健身周】正確健身學多啲 防範受傷你要知

【健身周】正確健身學多啲 防範受傷你要知

很多人健身時都會不斷增加負重,但如果過重,同時動作不正確的話,很容易受傷。只不過,健身時有不少動作,到底哪些動作才是正確呢?今次就找來專業私人健身教練房楚恆,簡單說說有甚麼較多人做的動作,且容易做錯導致受傷的。

房教練表示:「很多人做肩推舉的動作時,都會忘記收緊腰腹,所有力都壓在尾龍骨處,這樣很容易受傷。」而正確做法應該是腹、腰收緊,背部盡量緊貼着椅背,每一下用力時都要收緊腰腹,再雙手用力向上推,向上推時要呼氣,亦要緊記腰腹全程不能放鬆。

而另一個較常見的錯誤動作就是深蹲,不少人做深蹲時都會將膝頭向前傾,但這樣會令身體很多力聚在膝關節,其實是錯的。正確動作應該是首先腳要分開跟膊頭同寬,腳尖指向前,重量放兩邊,再慢慢向後坐,腳踭保持貼地。留意腰腹要直,重點膝蓋不要壓前,可以坐多後就坐多後,這樣就可避免膝蓋受傷。

舉啞呤由於負重,會受傷的機會相對大點,但想不到連跑跑步機都會有機會受傷。教練表示經常在健身室見到有人當跑步時電話響,就站在左右兩邊、跑步帶以外的地方,但之後再跑的時候如果跟不上跑步帶的速度,就會整個人仆倒,導致受傷。正確方法其實很簡單,只要在電話響時先將跑步機按停,接完電話之後再從新開始便可避免,大家切勿偷懶。

記者:方健銘


很多人做肩推舉的動作時,都會忘記收緊腰腹,所有力都壓在尾龍骨處,這樣就很容易受傷。


正確做法應該是腹、腰收緊,背部盡量緊貼着椅背。


深蹲時,重點膝蓋不要壓前,可以坐多後就坐多後,這樣就可避免膝蓋受傷。


當跑步時電話響,最好先將跑步機按停才接電話。


亦不要在跑步機上拉筋,因為因為拉筋會令跑步帶移動,亦很容易跌倒受傷。

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蘋果日報- 【曲到圓】首款可彎曲手機 重慶公司搶灘推出

蘋果日報- 【曲到圓】首款可彎曲手機 重慶公司搶灘推出

首款可彎曲手機 重慶公司搶灘推出

互聯網一直有消息,說未來的手機將會用可彎曲設計,亦有傳Samsung將會研發相關產品,只不過內地一家不為人知的公司就似乎搶了「頭啖湯」,於中國國際高新技術成果交易會率先展出全球首款可彎曲的智能手機,其彎曲程度甚至可曲至圓形,當成手鐲使用!

這間位於重慶的墨希科技公司推出了一款墨希電話,採用了5.2吋觸控屏幕,比一般手機稍長,看上去似一個電視遙控器,重量亦只比遙控重一點,只有200多克。據稱,其設計最主要是將手機的處理器、電池及其他硬件都擠到手機的一端,因而柔軟兼具韌度的石墨烯(Graphene)屏幕便可以彎曲,將整部手機捲成手鐲狀,而且在捲起時都可以有觸控功能,夠晒話題性了!

該公司表示,將於今年內推出十萬部黑白芒版本墨希電話,預計每部5000人民幣(約$5,900),而彩色版本則預計2018年推出。似乎將來手機界都會走向可彎曲設計,只不過還是那句,中國製造的是否會爆炸呢?

資料來源:Bloomberg

記者:方健銘


內地一家不為人知的公司推出全球首款可彎曲的智能手機,其彎曲程度甚至可以當成手鐲使用!


光看圖片的話,相信手機體積大極有限。

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